Den kriblinga i magen? Det er tegnet på at du bør si ja.
Det finnes to typer skummelt. Den ene er den der kroppen skriker fra – vondt i magen, alt i deg sier trekk deg unna, dette er feil. Den typen skummelt er viktig å lytte til.
Og så er det den andre. Den med kriblinga. Litt nervøsitet. En spennende mulighet du ikke er helt sikker på om du får til. Men du er giret. Du vil egentlig veldig gjerne.
Det er den typen skummelt vi vil du skal si ja til.
Komfortsonen er ikke statisk
Christina sov knapt i to uker første gang hun skulle holde foredrag for en stor sal. Det er noen år siden nå. I dag synes hun det er kjempegøy – og en av favorittoppgavene. Det tok tid å komme dit, men veien var gradvis. Noen ganger beit hun over litt for mye. Tok noen skritt tilbake. Prøvde noe litt mindre skummelt neste runde. Prøvde, feilet, testet og ble bedre.
Slik fungerer eksponeringsterapi – du gjør noe som gir kribling, ser at det gikk bra (eller lærer noe av at det ikke gikk bra), og utvider komfortsonen din litt. Og litt til. Og litt til.
Hun underviser yoga to timer hver torsdag, og har gjort det i over fire år. De første to årene var hun nervøs hver eneste torsdag morgen. Sov litt urolig. Hadde litt noia. Og kribling. Nå holder hun yogaretreat på Sicilia – og rommer en hel gruppe med en letthet og glede hun ikke hadde trodd var mulig da hun stod nervøs i yogarommet på Factory Tøyen for flere år siden.
Bruk nervøsiteten til noe
Hanna kan bli skikkelig nervøs ved eventer – den der uroen over om folk dukker opp eller ikke. Det er noe av det verste ved å arrangere, sier hun. Man kan ikke alltid rå over det. Men fremfor å bare stå i nervøsiteten og ta den med seg rundt, bruker hun den konstruktivt: hva prøver den her nervøsiteten å fortelle meg? At dette er nytt og at jeg bør forberede meg ekstra godt? At markedsføringen kanskje fortjener mer tid og penger?
Nervøsiteten er ikke et tegn på at noe er galt. Den er informasjon.
Bygg mental robusthet
Et enkelt grep fra Christina: lag en "komplimenter"-mappe i e-posten din. Hver gang noen skriver noe hyggelig – at du er god på noe, at du gjorde en bra jobb, at noe du lagde betydde noe for dem – legg det der. Og på en litt tøff dag, åpne den. Se at det gikk jo bra. At det er folk der ute som synes det du gjør er bra.
Visualiser at det går bra. Sier det høyt til deg selv. Og etter en peak-opplevelse – ikke bare rush videre. Sitt ned. Ta en god pause. La det synke inn. Gi deg selv lov til å kjenne på at du faktisk fikk det til.
Dette - og mye mer - snakker vi om i vårt 4 ukers digitale lydkurs: Våre beste tips til å naile frilanslivet!
Klar for alle 28 lydsnuttene?
Kjøp 4 ukers digitalt lydkurs her – 299 kr, livslang tilgang.
Nå besøker du vårt univers Frilanslivet! Nettsiden for deg som lurer på hvordan etablere seg som frilanser!
Et lavterskel lydkurs i form av korte, daglige lydsnutter som gir deg pepp, ærlige historier og et lite spark bak når frilanslivet føles som champagne og brannslukking om hverandre. Hver dag i fire uker får du en ny lydfil der du kan høre Christina og Hanna snakke om å få ballen til å rulle, om å takle avslag, om pitsjing, om forhandling og veldig mye mer. Hver dag i løpet av kursperioden får du tilgang til en ny kort lydsnutt om ett konkret tema.