Hva kunne du ha skapt med de timene?
Det er et ubehagelig spørsmål. For svaret vet du egentlig allerede.
Timene er der – bare med en annen tommel på skjermen
Vi hører det igjen og igjen fra frilansere og utøvere: savnet etter tid til det skapende. Tid til å skrive, male, lage. Og den vanligste forklaringen er at det ikke er nok timer i døgnet.
Men hva om timene allerede er der – bare med en annen tommel på skjermen?
I en av episodene i lydkurset vårt tok vi begge opp mobilen og sjekker skjermtiden vår mens vi spilte inn. Hanna: en time og 35 minutter per dag. Christina: to timer og 53 minutter. Og begge ble overrasket – over hvor mye det var. Hvor mye tid.
En time og ni minutter av Christinas skjermtid den dagen var Instagram. Noe av det er jobb – hun markedsfører prosjektene sine der. Men mye av det er bare... scrolling. Det ubevisste. Det man gjør mens man venter, mens man er litt trøtt, mens man ikke helt vet hva man skal gjøre med hendene.
Og her er det enkle regnestykket: hvis du sier at du ikke har tid til å skrive den boken, spille musikk, eller lage det prosjektet du har gått og tenkt på – sjekk skjermtiden. Kanskje du finner tiden der.
Det handler om rekkefølge, ikke askese
"Skap før du scroller" handler ikke om å demonisere sosiale medier eller bli en slags digital asket. Det handler om rekkefølge. Om å prioritere det skapende – det som faktisk gir deg noe tilbake – fremfor det passive. Gi det skapende den beste energien din, ikke restene etter en time med scrolling.
Fjern fristeren fra fanget
Christina har hatt to telefoner de siste årene. Den nye er arbeidstelefonens motpol – uten e-post, uten Zoom, uten Instagram, Slack og Facebook. Den gamle er jobbtelefonen. Det gir henne et fysisk skille mellom jobb og fritid, og stopper den automatiske dragningen mot innboksen på kveldstid.
Et annet enkelt hack: ikke ha telefonen på soverommet. Det er oftest i de to sårbare øyeblikkene – når du legger deg og når du våkner – at scrollingen skjer. Ikke fordi du vil, men fordi den bare ligger der. Christinas blir igjen på kjøkkenet.
Det handler ikke om viljestyrke. Det handler om å fjerne fristerens fra fanget.
Hva ville du ha skapt i 2026 hvis du sluttet å scrolle?
Dette - og mye mer - snakker vi om i vårt 4 ukers digitale lydkurs: Våre beste tips til å naile frilanslivet!
Klar for alle 28 lydsnuttene?
Kjøp 4 ukers digitalt lydkurs her – 299 kr, livslang tilgang.
Nå besøker du vårt univers Frilanslivet! Nettsiden for deg som lurer på hvordan bli frilanser!
Et lavterskel lydkurs i form av korte, daglige lydsnutter som gir deg pepp, ærlige historier og et lite spark bak når frilanslivet føles som champagne og brannslukking om hverandre. Hver dag i fire uker får du en ny lydfil der du kan høre Christina og Hanna snakke om å få ballen til å rulle, om å takle avslag, om pitsjing, om forhandling og veldig mye mer. Hver dag i løpet av kursperioden får du tilgang til en ny kort lydsnutt om ett konkret tema.