Samtaleterapeut Marcus Resch deler erfaringer fra møter med over 400 kulturutøvere – og snakker om hvordan du kan finne ut om frilanslivet faktisk passer for deg.

Cathrine Frost om å gjøre fødsel til scenekunst, om likestilling og det å stå stødig i frilanslivet – og hvorfor et sterkt sinne ble startskuddet for den kritikerroste forestillingen “Lykke til Cathrine Frost”.

I denne spesialepisoden guider Christina deg gjennom 15 minutter med dyp hvile og avkobling. Perfekt når du trenger en pause i en hektisk hverdag.

Frihet er selve kjernen i frilanslivet – men hvordan skaper vi det i praksis? Christina og Hanna snakker om balansen mellom frihet og ansvar, og hva som må til for å oppnå en bærekraftig og fri arbeidshverdag.

Hva er galt med måten vi jobber på? Filmskaper John Webster snakker om giftig jobbkultur, stillhet, maktesløshet og hvorfor så mange brenner ut – og hva frilansere faktisk har å vinne.

Hvordan kan man fortsette å jobbe med det man elsker – uten å brenne seg ut? Pia Ve Dahlen deler sin historie om utbrenthet, angst og utmattelse, og hvordan hun har funnet tilbake til mening og arbeidslyst.

Hvordan finner du tilbake til motivasjonen etter ferien? Hanna og Christina snakker om overganger i frilanslivet, hvordan de bygger opp energien igjen, og hva som gir fremdrift, glede og arbeidsgnist.

Hvordan påvirker frilanslivet søvnen vår – og hva kan vi gjøre for å sove bedre? Lege og søvnforsker Harald Hrubos-Strøm gir konkrete råd for gode søvnrutiner, bedre restitusjon og en mer kreativ hverdag.

Hva skjer når vi puster overfladisk – og hva kan vi vinne på å puste riktig? Pusteekspert Anette Aarsland deler innsikt om hvordan pusten påvirker energi, fordøyelse, stress og prestasjon – og hvordan du kan få det bedre ved å puste gjennom nesen.

Hvordan oppleves det å møte veggen? Klesdesigner Mari Nordén deler sin historie om utbrenthet, kroppen som sier stopp, og hvordan hun jobber seg tilbake til seg selv – og til skapergleden.

Hvordan bygger man et godt samarbeid i frilanslivet? Hanna og Christina deler hvordan de har utviklet sitt samarbeid over fem år – med alt fra glede og flyt, til konflikter og forskjeller.

Hvordan bygger du motstandskraft når du får avslag? Hanna og Christina deler erfaringer med å håndtere nei, stå i motgang og finne alternative veier til målet.

Hva er selvledelse, og hvorfor er det så viktig for oss som frilansere? Psykolog Carina Carl deler råd om grensesetting, fordypning og å lede seg selv mot drømmene.

Filmskaper Ellen Ugelstad bruker film som et verktøy til å utfordre strukturer i samfunnet, særlig innen psykiatrien. Hun deler sin erfaring som både filmskaper og pårørende – og hvordan hun jobber med personlig tematikk i filmene sine.

Psykolog Carina Carl deler innsikt og verktøy for å håndtere maktesløshet, bekymring og koronafatigue. Hva prøver følelsene dine å fortelle deg – og hvordan kan du møte dem med undring og selvomsorg?

Hvordan får du hjemmekontor til å fungere i hverdagen? Hanna og Christina deler sine erfaringer og beste tips for å jobbe effektivt og ha det bra når jobben skjer fra stua.

Hva kan kulturbransjen lære av idrettens arbeid med mental helse og prestasjon? Panelsamtale med Kjetil André Aamodt, Samsaya, Christine Thomassen og Philip Dammen.

Hva gjør oss stresset, og hvordan takler vi det? Christina og Hanna deler erfaringer fra hektiske frilansliv, og konkrete vaner som hjelper dem å redusere stress i hverdagen.

Else Kåss Furuseth snakker om åpenhet rundt selvmord og psykisk helse, om hvorfor hun deler så mye av sitt eget liv – og hva det koster å være personlig i det offentlige rom.

Hvordan håndterer du den indre kritikeren? Psykolog Per-Einar Binder snakker om selvmedfølelse, det ufullkomne og hvorfor det er viktig å være snill mot seg selv.