Tema: Mental helse
Å jobbe frilans kan være frihet – men også ensomt, uforutsigbart og krevende. Her har vi samlet innhold som handler om mental helse, stressmestring, motivasjon, balanse og å stå støtt i en arbeidshverdag med høyt ansvar og lite sikkerhetsnett.
Du finner podkastepisoder, artikler og ressurser med personlige historier, faglige perspektiver og konkrete råd fra psykologer, rådgivere og erfarne frilansere.
Vi håper innholdet kan gi deg noe å kjenne deg igjen i, gi støtte og felleskap. Vi heier på deg.
Podkastepisoder
Samtaleterapeut Marcus Resch deler erfaringer fra møter med over 400 kulturutøvere – og snakker om hvordan du kan finne ut om frilanslivet faktisk passer for deg.
Cathrine Frost om å gjøre fødsel til scenekunst, om likestilling og det å stå stødig i frilanslivet – og hvorfor et sterkt sinne ble startskuddet for den kritikerroste forestillingen “Lykke til Cathrine Frost”.
I denne spesialepisoden guider Christina deg gjennom 15 minutter med dyp hvile og avkobling. Perfekt når du trenger en pause i en hektisk hverdag.
Frihet er selve kjernen i frilanslivet – men hvordan skaper vi det i praksis? Christina og Hanna snakker om balansen mellom frihet og ansvar, og hva som må til for å oppnå en bærekraftig og fri arbeidshverdag.
Hva er galt med måten vi jobber på? Filmskaper John Webster snakker om giftig jobbkultur, stillhet, maktesløshet og hvorfor så mange brenner ut – og hva frilansere faktisk har å vinne.
Hvordan kan man fortsette å jobbe med det man elsker – uten å brenne seg ut? Pia Ve Dahlen deler sin historie om utbrenthet, angst og utmattelse, og hvordan hun har funnet tilbake til mening og arbeidslyst.
Hvordan finner du tilbake til motivasjonen etter ferien? Hanna og Christina snakker om overganger i frilanslivet, hvordan de bygger opp energien igjen, og hva som gir fremdrift, glede og arbeidsgnist.
Hvordan påvirker frilanslivet søvnen vår – og hva kan vi gjøre for å sove bedre? Lege og søvnforsker Harald Hrubos-Strøm gir konkrete råd for gode søvnrutiner, bedre restitusjon og en mer kreativ hverdag.
Hva skjer når vi puster overfladisk – og hva kan vi vinne på å puste riktig? Pusteekspert Anette Aarsland deler innsikt om hvordan pusten påvirker energi, fordøyelse, stress og prestasjon – og hvordan du kan få det bedre ved å puste gjennom nesen.
Hvordan oppleves det å møte veggen? Klesdesigner Mari Nordén deler sin historie om utbrenthet, kroppen som sier stopp, og hvordan hun jobber seg tilbake til seg selv – og til skapergleden.
Artikler & maler
Også om det ikke ble slik du hadde håpet!
En venn av Hanna sa dette om en utstilling de jobbet med: «Hvis det kommer masse folk, feirer vi. Og hvis det blir en katastrofe og ingen dukker opp – feirer vi det også.» pris eller sette grenser?
Du har valgt å gå den litt rare stien – den som ikke er motorveien. Du jobber for deg selv i medie-, kunst- eller kulturfeltet, og har sikkert møtt blikket. Det der blikket med litt tristhet i seg, fra folk som lurer på om du virkelig kan leve av dette. “Hva med pensjonsparing? Kan du leve av det? Er du sikker?”
Gutselista er en gratis mal laget for å minne deg på alt du faktisk gjør som frilanser – ikke bare resultatene. Fyll ut, få oversikt og heie på deg selv.
Utforsk flere temaer
